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Regras para perder peso

Primeiro de tudo se você quer ou não quer perder peso é totalmente pessoal; se você quiser, ótimo, mas se não, o que está perfeitamente bem. Se a perda de peso é uma das suas dieta para emagrecer metas para este ano e você não sabe por onde começar, você não está sozinho. Quase um quarto dos norte-Americanos que resolver mudar algo sobre sua emoly vida esse Ano Novo vai ser na esperança de perder alguns quilos e aproveitando-se estes corça-eyed resolvedores vai ser toda sorte de “perda de peso rápida de soluções.

Eles vão garantir resultados instantâneos ou promessa de fazer a libras derreter, sem você ter que alterar uma coisa. A realidade é, perder peso de um modo seguro, saudável e eficaz, é muito mais complicado do que isso. A perda de peso requer mudanças de estilo de vida (não importa o quanto possamos desejar para respostas rápidas). Ele requer trabalho, emoly adaptabilidade, e um monte de paciência. Há dieta para emagrecer tanta coisa que vai para ele. Uma abordagem holística é necessário para o sucesso, que é medido em como você se sente, não o que a balança diz.

Perder mais peso

Ele inclui a criação de pensativo objetivos, olhando para o seu nível de actividade física, a adoção de hábitos alimentares saudáveis, dormir o suficiente, gerenciamento de estresse, e sendo consciente de fatores de confusão que podem estar fora de seu controle, tais como problemas de saúde ou hormônios. É também muito importante notar que se você tem emoly um histórico de desordem alimentar, um plano de perda de peso pode não ser uma escolha saudável para você. Você deve consultar um médico dieta para emagrecer antes de fazer alterações ao seu regime de dieta ou exercício.

o que comer para perder pesoNo final do dia, o objetivo subjacente é sentir melhor fisicamente, mentalmente, emocionalmente, no entanto, você o define. É isso que você está a trabalhar para. O primeiro passo para tornar o processo mais fácil é para tratar o seu corpo de uma forma amorosa de um dia dieta para emagrecer em vez de reter a positividade até você chegar a um número específico na emoly escala. O que significa abandonar o judgy voz em sua cabeça e agir como o seu melhor amigo.

O próximo passo? Elaborar um plano que fará com que o processo de perda de peso sustentável a longo prazo. Se você está pronto, disposto e capaz de mover-se para a frente, a seguir oito dicas vão ajudar você a fazer exatamente isso. Perda de peso eficaz requer honestidade dieta para emagrecer pessoal. “Certifique-se de que quaisquer alterações que você vai fazer emoly são realistas para você e seu estilo de vida,” Maxine Yeung, M. S., R. D., C. D. N., normativa nasm-CPT e fundador do bem-estar Batedeira, diz a si mesmo.

A refeição

Isso significa que não planeja cozinhar uma refeição saudável a cada noite, se você odeia passar horas na frente do fogão. Em vez disso, você pode comprometer-se a cozinhar duas noites cada semana e o pedido de um restaurante com opções emoly saudáveis e o dieta para emagrecer resto do tempo.

Também é importante ser honesto sobre suas próprias preferências alimentares. “Se você realmente não gosta de um assim-chamado de comida saudável, como dieta para emagrecer a quinoa, não forçar-se a comer,” diz Yeung. Em vez disso, elaborar um plano de emoly alimentação que enfatiza alimentos saudáveis que você realmente gostam de comer.

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